Ácido fólico e vitamina B12 são duas vitaminas do complexo B que desempenham funções complementares e trabalham em conjunto para o normal funcionamento do organismo. Ambas são fundamentais para a formação das células do sangue, para a produção de ADN e para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Embora tenham funções específicas, estas vitaminas estão intimamente relacionadas, pelo que um défice de uma delas pode influenciar processos importantes do organismo. Manter níveis adequados de ácido fólico e vitamina B12 é essencial para preservar a saúde e apoiar diversas funções celulares.
Para que servem o ácido fólico e a vitamina B12?
O ácido fólico é essencial para a divisão celular e para a formação das células do sangue. Durante a gravidez, assume também um papel importante no desenvolvimento do bebé, sendo uma vitamina frequentemente recomendada nesta fase.
A vitamina B12 é indispensável para o funcionamento normal do sistema nervoso, para a produção de glóbulos vermelhos e para o metabolismo normal das células.
Em conjunto, estas vitaminas participam em processos fundamentais para o organismo e contribuem para o normal funcionamento de diferentes sistemas do corpo.
O que acontece quando existe défice?
A falta de ácido fólico ou de vitamina B12 pode levar ao desenvolvimento de anemia megaloblástica, uma condição em que os glóbulos vermelhos apresentam alterações no seu desenvolvimento.
No caso específico da deficiência de vitamina B12, podem ainda surgir sintomas neurológicos, tais como:
- formigueiros;
- alterações de memória;
- dificuldade de concentração.
Perante estes sintomas, é importante procurar uma avaliação por um profissional de saúde para identificar a sua origem e definir a abordagem mais adequada.
Quem deve ter maior atenção?
A avaliação dos níveis de ácido fólico e vitamina B12 pode ser particularmente importante em pessoas com maior risco de défice, nomeadamente:
- vegetarianos estritos;
- pessoas idosas;
- pessoas com problemas de absorção intestinal;
- pessoas submetidas a cirurgia bariátrica.
Nestes casos, a avaliação clínica permite identificar eventuais défices e determinar a necessidade de acompanhamento.
Alimentação e equilíbrio nutricional
Uma alimentação variada e equilibrada desempenha um papel importante na obtenção das vitaminas e minerais necessários ao normal funcionamento do organismo. No contexto da dieta mediterrânica, é possível obter naturalmente muitos dos nutrientes essenciais através da alimentação. No entanto, quando existem alterações na absorção ou necessidades específicas, os níveis de ácido fólico e vitamina B12 podem ficar comprometidos. Por esse motivo, é importante que qualquer suspeita de défice seja avaliada por um profissional de saúde, permitindo identificar a causa e definir a abordagem mais adequada para cada situação.
A importância de um sistema digestivo saudável
Um sistema digestivo saudável constitui a base para que a produção e a absorção destas vitaminas ocorram de forma natural através da alimentação, especialmente no contexto de uma dieta mediterrânica equilibrada.
Embora a suplementação possa aumentar os níveis destas vitaminas, é importante compreender que, por si só, não resolve a causa que possa estar na origem do défice. Por esse motivo, antes de iniciar qualquer suplemento, deve procurar aconselhamento junto de um profissional de saúde.
Uma avaliação adequada permite compreender as necessidades individuais e definir a estratégia mais indicada para cada pessoa.
Como o Instituto Bettencourt pode ajudar
No Instituto Bettencourt, a abordagem à saúde é centrada na pessoa e procura compreender as possíveis causas associadas a alterações do estado nutricional e do bem-estar geral. Através da Sessão de Saúde Integrativa – PNIE, é possível realizar uma avaliação individualizada e definir um plano de acompanhamento adaptado às necessidades de cada pessoa.
Se pretende saber mais sobre a importância do ácido fólico, da vitamina B12 ou esclarecer dúvidas sobre suplementação, pode marcar uma consulta ou obter mais informações através da nossa página de contacto. Conheça também o nosso Instagram.
